Naast een nieuw jaar brengt januari vaak ook de koude winter mee, wat kan zorgen voor gezondheidsklachten. Zo zijn verkoudheid en griep geen uitzondering in de wintermaanden. Hier lees je hoe je in 2012 gezond kunt blijven.

Soms lijkt een verkoudheid of griepje in de winter onvermijdelijk, toch is er genoeg wat je kunt doen om dit jaar niet bij de hoestende en snotterende mensen te horen. Daarom vind je hier 7 gezonde en medische verantwoorde manieren om in 2012 gezond te blijven.

Immuunsysteem

Het allerbelangrijkste om gezond te blijven in 2012 is te zorgen voor een goed immuunsysteem. Zorg dat je gezond leeft en gevarieerd eet, pak eens wat vaker een stuk fruit, zorg voor voldoende vitamine C en geef je lichaam via voeding antioxidanten. Hoe sterker je immuunsysteem, hoe minder snel je ziek wordt.

Slaap

Voldoende slaap is erg belangrijk om gezond te blijven. Vooral vrouwen met een erg drukke levensstijl moeten ervoor zorgen dat ze genoeg slapen. Een gezond slaapritme heeft een positieve invloed op de gezondheid en helpt daarom ziektes te voorkomen.

Hygiëne

Mensen worden vaak ziek omdat de persoonlijke hygiëne soms te wensen overlaat. Leer jezelf aan je handen meerdere keren per dag te wassen. Voordat je begint met koken en eten en na een toiletbezoek zijn erg belangrijke momenten.

Water

Water houdt je lichaam gezond en voert afvalstoffen af. Ook al is het buiten koud en heb je liever een kop warme koffie dan een glas water, probeer toch aan de 8 glazen per dag te komen.

Beweging

Een erg voor de hand liggende manier om ziektes te voorkomen is voldoende beweging. Toch wordt dit advies niet door iedereen opgevolgd. Het is algemeen bekend dat beweging goed voor je lichaam is en bijdraagt aan de gezondheid. Zie je het niet zitten om je uren in het zweet te werken op de sportschool, maak dan een aantal keer per week een stevige wandeling in de buitenlucht.

Blijf warm

Naast beweging is ook warm blijven erg voor de hand liggend, maar ook deze tip wordt vaak in de wind geslagen. Het is verstandiger om te kiezen voor een warm vest in plaats van dat mooie, maar dunne jurkje. Zorg daarnaast ook voor warme kleding wanneer je naar buiten gaat.

Bad

Als laatst nog een erg aangename tip, een warm bad. Gezond blijven is niet alleen iets fysieks, maar ook mentaal. Neem de tijd voor ontspanning en geniet van de fijne dingen in je leven. Goede manier om te ontspannen is zo af en toe een warm bad met een geurende olie te nemen.