Waarom je niet kunt afvallen

Eet je minder en beweeg je meer? Waarom lukt het je dan niet om af te vallen? Ondanks alle moeite die je doet, schiet het maar niet op met het kwijtraken van gewicht. De volgende verschijnselen zouden hier weleens de oorzaak van kunnen zijn.

Minder eten en meer sporten zijn niet altijd een garantie voor afvallen. Verschillende factoren kunnen namelijk een obstakel vormen voor je weg naar een gezonder en slanker figuur. Daarom vind je hier een aantal oorzaken die ervoor kunnen zorgen dat je niet kunt afvallen.

1. Onrealistische doelen
Om het gewenste resultaat te bereiken, is het belangrijk dat de doelen die je zet daadwerkelijk haalbaar zijn. Zijn deze dat niet, dan is de teleurstelling des te groter mocht het afvallen niet naar jouw wensen verlopen.

2. Als je je depressief voelt
Zodra je last hebt van depressieve gevoelens, is de kans groter dat je je gaat troosten met eten om je gelukkiger te voelen. Meestal is deze blijdschap maar van korte duur en maakt het uiteindelijk plaats voor schuldgevoelens. Zoek daarom een alternatief voor het troostvoedsel, dat je zowel van binnen als van buiten voordelen bezorgt.

3. Stress
Stress kan er ook voor zorgen dat je minder snel afvalt. Je lichaam maakt dan namelijk een bepaald hormoon aan, dat er voor zorgt dat je vet opslaat. Probeer zoveel mogelijk te ontspannen om die stress kwijt te raken, neem bijvoorbeeld een bad, neem een massage of lees een goed boek.

4. Als je er alleen voor staat
Proberen af te vallen terwijl je er alleen voor staat, kan er voor zorgen dat je soms motivatie tekort komt. Zoek daarom een vriendin of vriend waarmee je samen de kilo’s te lijf gaat en de ups en downs mee kan delen.

5. Je snoept teveel
Je bent waarschijnlijk eerder verveeld, dan dat je echt honger hebt. Het eten van teveel zoute of zoete verleidingen is op te lossen, door ze niet in huis te halen. Krijg je nu trek in iets ongezonds, drink dan een glas water. Meestal is hierna je lekkere trek verdwenen en heb je een voller gevoel.

6. Te grote porties
Je eet waarschijnlijk te grote porties, waardoor je ook geen vorderingen boekt in je afvalproces. Door deze kleiner te maken, zul je meer resultaat gaan zien.

7. Je eet te weinig
Het klinkt misschien vreemd, maar als je te weinig eet zul je ook niet kunnen afvallen. Je lichaam krijgt dan te weinig brandstof binnen om voldoende te kunnen functioneren. Je stofwisseling gaat dan langzamer werken en je lichaam zal proberen om zoveel mogelijk calorieën op te slaan.

8. Je drinkt te weinig
Om kilo’s kwijt te kunnen raken is het belangrijk dat je ook genoeg drinkt. Met name water maakt het afvoeren van afvalstoffen eenvoudiger voor je lichaam. Zo helpt het al als je bij elke maaltijd een glas water drinkt.

9. Je slaapt niet genoeg
Een gebrek aan slaap kan er juist voor zorgen dat je gewicht toeneemt. Ga op tijd naar bed en blijf doorslapen totdat je vanzelf wakker wordt. Zorg ervoor dat je minimaal 8 uur per nacht slaapt.

10. Je hebt het te koud
De veronderstelling dat je sneller afvalt als je het koud hebt, is bewezen niet waar te zijn. Als je lichaam het warm heeft, zal het ook geen reden zien in het moeten creëren van een beschermend vetlaagje tegen de kou.

Door: Marjolein op 26 mei 2011