De balans vinden tussen werk en privé: 7 praktische tips
We kennen het allemaal: je zit nog midden in een mail terwijl het avondeten al op tafel staat. Of je hoofd zit vol met werkdingen, terwijl je partner je net iets probeert te vertellen. Voor je het weet loopt alles door elkaar. Werk-privébalans? Soms lijkt het meer een mythe dan iets haalbaars. Maar met een paar simpele gewoontes kom je al een heel eind.
Wij zetten 7 praktische tips op een rij die je écht kunnen helpen.
1. Sluit de werkdag af
Aan het eind van je werkdag is het belangrijk om niet eindeloos door te blijven rommelen. Laptop dicht, meldingen uit, en laat die laatste mail voor wat het is. Door een duidelijk eindmoment te kiezen, geef je jezelf ruimte om los te laten en op te laden.
2. Vrije tijd inplannen
We plannen moeiteloos onze agenda vol met afspraken, overleggen en verplichtingen. Maar hoe zit het met tijd voor jezelf? Door vrije momenten net zo serieus in te plannen, voorkom je dat ze er steeds bij inschieten.
3. 'Nee' zeggen
Je hoeft niet overal op in te gaan. Niet elke extra taak, borrel of klusje is jouw verantwoordelijkheid. Af en toe nee zeggen is geen luiheid, maar zelfzorg. En dat is hard nodig als je het overzicht wilt houden.
4. Slim werken
Langer werken betekent niet automatisch dat je meer gedaan krijgt. Richt je op wat écht belangrijk is en probeer afleiding zoveel mogelijk te beperken. Een uur gefocust werken levert vaak meer op dan een hele middag multitasken.
5. Werk en privé gescheiden houden
Als je thuiswerkt, is het verleidelijk om werk en privé te laten overlopen. Probeer dat te voorkomen door een vaste werkplek te gebruiken, en na werktijd je werkomgeving ook letterlijk te verlaten. Dat helpt je om mentaal af te schakelen.
6. Praat erover
Als je merkt dat de balans zoek is, blijf er dan niet alleen mee rondlopen. Bespreek het met iemand die je vertrouwt: een collega, partner, vriend(in) of leidinggevende. Je bent echt niet de enige die hiermee worstelt, en samen kom je vaak tot betere oplossingen.
7. Wandelen
Wandelen is simpel, gezond en verrassend effectief om je hoofd leeg te maken. Even weg van schermen, frisse lucht inademen en bewegen zonder haast. Een korte wandeling tijdens de lunch of na het werk helpt je om afstand te nemen en weer op te laden. Je hoeft geen kilometers te maken, een blokje om doet al wonderen.
Veelgestelde vragen
Wat is een goede werk-privébalans?
Een goede werk-privébalans betekent dat je genoeg tijd hebt voor je werk, maar ook voor jezelf, je gezin en ontspanning. Je voelt je niet constant gestrest of uitgeput.
Moet je je privéleven ook op het werk privé houden?
Dat hoeft niet altijd. Als jij je prettig voelt om iets te delen, kan dat juist zorgen voor meer begrip en betere relaties op je werk.
Is 40 uur per week een goede balans tussen werk en privé?
Voor veel mensen is 40 uur per week prima, zolang er genoeg tijd overblijft voor rust en leuke dingen. Het hangt wel af van je werk, je energie en je thuissituatie.
Is 60 uur per week werken gezond?
Nee, 60 uur per week werken is vaak te veel. Het kan zorgen voor stress, vermoeidheid en gezondheidsklachten op de lange termijn.
